相对完美的入门无氧训练安排
最佳训练时间：早饭前、午饭前、晚饭前。
空腹训练有助于胰岛素运用（量力而行啊！如有身体不适、血糖低请立刻喝糖水。尤其糖尿病人不要空腹训练！）。空腹训练也有助于燃烧脂肪。
而且，力量训练之后要吃东西，所以训练放在饭前。至于最好的训练时间，我认为是晚饭前。
哈蒂斯堡城南密西西比大学的研究者们让 16 名
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胸腹臀简易训练重点
胸训练重点无论男女，在胸部训练中，目标就是维度大，形状好（再强调一遍，女性训练也可以让胸部罩杯变大、挺翘美观）。这无疑需要高度关注胸肌的训练。
然而新开始健身训练常常会遇到这样一个问题：在胸部的训练中，找不到胸肌被募集的感觉，常常觉得是手臂在发力。长此以往，不仅没有练习到自己想练的胸，反而粗了两条胳
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入门训练计划表
训练次数：每周可以安排几次该项目训练，比如希望减脂塑形，又想丰胸的女性，可以安排 2 次丰胸翘臀训练，3 次减脂塑形训练。抗阻力训练时间/HIIT 时间：无氧力量训练与 HIIT 高强度无氧间歇训练安排的配比。比如男性增肌塑形日可以安排 40 分钟力量训练，20 分钟 HIIT。
重量/次数 RM：
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同步android源码
国内开发Android真是个坑货，本来做Android apk就很坑了，一个gradle不翻墙，你就等去吧，现在又轮到同步Android源码问题，一堆connect failed。
解决方法GFW的问题，当然首先想到的就是翻墙啊，不知道什么缘故，我们的ubuntu竟然启动不了shadesocks，这
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我的研究生之路
一时光匆匆，研究生的一年时光已转瞬即逝，回首过往的一个学年，我觉得过得比较的充实而有意义，在这一年里有很多的收获，结识一群要好的朋友，学到很多新的知识，获得更强健的身体素质，思想上也有显著的提高，通过素质课也增长了不少的见识等等。这里我对这过往的一年进行一次总结，目的是总结经验，发现不足之处，以便于
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Linux用户与组管理
创建组
$sudo addgroup groupName
创建用户userName并加入组groupName
$sudo useradd userName -g groupName -M # 并指定唯一组groupName，并强制创建HOME目录（默认位置）
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Android运行C程序
编译Native C的helloworld模块
在Android源码下的development目录下创建一个名为hello的目录
在此目录下创建一个名为hello.c的C语言文件，代码如下：
int main()
{
printf("Hello World!\n");
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洞察隐藏世界
《苏菲的世界》最近一直在看《苏菲的世界》，这是一本很好的床头书，其以书信或者篇幅短小的章节来完成整本书，很适合晚上休息或者早上不想起床时拿起看；
开头都是艾伯特通过书信方式启蒙苏菲的过程，书信的内容非常有价值（这个可以从世界观的重要性说起，不过这里不说这个），特别是讲述柏拉图对整个世界的认识部分，其
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伙伴系统算法
背景最近因为工作的需要开始调研伙伴系统算法，刚开始听到这个名词时竟然是一头雾水，什么都不知道，甚至对它还有一种神秘感、逃离感，不过这终抵不过理智的分析，搜索查一下总可以搞明白的。
由分页引起的问题我们知道内存分配时是按照“页框”进行分配的，一个页框也就4K，考虑多次分配释放之后的情况：
1. 第一次
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念念不忘 必有回响
那时候从开始学语文到现在，就没有写好过作文，怕考语文就是怕考作文，通篇瞎扯，无逻辑、无辞藻。下面是一个好友的随笔，我借来学习学习。:-) :-) :-)
正文阴雨连绵的夏末秋初，草木却依旧葱茏着，被雨水洗刷后愈加清新明亮。出了车站就已转向，分不清东南西北。这座小城转瞬之间，已不再是我初次到访时的模样
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